4 razones psicológicas por la que eres adicto a facebook

Hola. Soy Dhampire y soy un adicto a Facebook en recuperación. Aunque en realidad casi nunca tuve mucha actividad en dicha red social. Debo admitir que me haya gustado confesarlo en su momento.

Hace poco Sean Parker (Justin Timberlake, para los que vieron la película de facebook) confesaba que facebook fue diseñada para explotar nuestras vulnerabilidades psicológicas, para mantenernos mas tiempo en facebook. (video: aqui).

…NECESITÁBAMOS darte pequeñas dosis de dopamina de vez en cuando, porque a alguien que le gusto o comento una foto o una PUBLICACIÓN o lo que sea. y eso hará que contribuyas con más contenido, y eso hará… más likes y comentarios.

 

La dopamina es eso que hace que nos emocionemos cuando recibimos un like, un mensaje o una notificación cualquiera en Facebook. Es una hormona que esta asociada con el sentimiento de recompensa, placer y uno de los factores en la adicción. Razón por la cual Bolivia tenga mas de 5.500.000 usuarios en facebook (fuente: Bithumano). y que cerca de la mitad de estas personas revisen su muro antes de pararse de la cama cada mañana.

¿Estan aburridos? apuesto que sacan el teléfono buscando “premios” en forma de notificaciones. Y es que también juegan un papel importante en la disminución en el autoestima. Recuerdo una conversación que decía ponerse triste cuando sus fotos no pasaban los 20 likes. Me pareció ridículo en su momento, pero a la larga entendí que esta persona era una adicta a las notificaciones.

Pero mi problema con facebook no era la adicción a los likes. Era el tiempo que pasaba/paso en dicha red social a pesar de odiarla (¿La odio?). En caada descanso que tenia del trabajo era para revisar que nuevas publicaciones aparecían en mi muro. Si el promedio mundial es de 35 minutos por día, yo me pasaba mucho más revisando publicaciones en Facebook. Lo que evidentemente afectaba /afecta a mi productividad, hasta que decidí eliminar la App de facebook de mi móvil. Esta medida “drástica”, ayudó a alejarme de Facebook gradualmente

¿Si el propio creador del algoritmo de los “likes” elimino la app de facebook de su teléfono porque yo no? ahora solo me limito entrar por el navegador del móvil y obviamente no es lo mismo, no es la misma experiencia y poco a poco he dejado de revisar facebook cada 5 minutos. Ayudó también el experimento que Facebook esta haciendo en Bolivia con la sección explorar. Me sacaron las paginas de memes y me colocaron más publicidad en el feed y la vida de mis contactosno me interesa… Obviamente que dejo entrar a facebook cada 5 minutos.

Pero no solo se trata de desinstalar app de facebok, también hay que comprender los factores psicologicos que te hacen adicto a facebook.

1. Scroll infinio y tu flojera

Y es que facebook aprovecha de nuestra tendencia procrastinar o flojear incorporando el scroll infinito (desplazamiento hacia abajo). No importa que tan abajo vayas, siempre habrá más memes y actualizaciones de estado que ya habías visto para mantenerte distriado de lo que sea que estés haciendo.

2. Compartir tu vida en Facebook como síntoma de soledad

Facebook se asemeja a un reality show que se exhibe a pantalla completa durante todo el dia ¿Pero necesitas decirle a todo el mundo que es lo que estas comiendo? Lo dudo. Tu almuerzo no le agrega valor alguno a la vida de las personas.
En realidad lo haces solo porque estás solo y desesperado por la aprobación. Buscar opiniones de tus amigos podría ser una señal de indecisión o poca autoestima.

3. Notificaciones fantasmas y tus anciedades

Facebook se aprovecha de tu deseo de gratificación. El cerebro recibe una dosis de dopamina cada vez que ves una notificación roja. Esta dosis con el tiempo puede convertirte en un esclavo de las notificaciones y destruir tu autocontrol fácilmente.

Si eso no fue lo suficientemente malo, el deseo de ser querido y aceptado también esta en juego. Porque cada vez que obtienes un “like“, tu cerebro decide que eso significa que alguien te quiere.. Sigue así y te convertirás en un adicto desesperado por las notificaciones.

4. Actualizar obsesivamente tu feed o muro y el miedo a perderte de algo

Facebook arruina tu concentración y enfoque aprovechando tu miedo a perderte (FoMO). Es por eso que actualizas tu muro cuando crees que llegaste al final. Y esto es debido a que no quieres perderte ninguna actualización interesante de tus amigos.

¿Arruina tu productividad, te baja el autoestima, estas desesperado por ver tus notificaciones y actualizas tu muro para ver si hay publicaciones nuevas? Tienes un problema, eres adicto a Facebook.

 

Crea la contraseña más segura para tu Facebook

Crear una cuenta Facebook es lo más sencillo del mundo. Lo difícil quizás sea es elegir la contraseña… Bueno, no tan difícil. Elegir una contraseña para el “face” es lo más sencillo del mundo, simplemente colocas la contraseña de tu correo, twitter, wow, contraseñas que estés usando en otras redes y juegos. Haciendo más fácil robarte el acceso a TO DO, si todo. Sigue leyendo y te enseñare a crear la mejor contraseña más segura para tu Facebook.

Para crear una contraseña tenemos que evitar usar: Nombres, apellidos, teléfonos, apodos, nombres de las mascotas, nombre de tus padres e hijos. Has llegado hasta acá y seguro ya te quedaste sin ideas, pero…

¿Como crear una contraseña más segura?

¡Sencillo! Solo tienes que tener en cuenta lo siguientes:

  1. Elige una canción, frase, poema.
  2. Escoge un numero cualquiera
  3. Un símbolo muchas veces es necesario
  4. Decide el orden de los tres puntos anteriores

Eligiendo una frase o una canción

Tu siempre tienes una canción, frase o poema con el que te sientas identificado. O quizas te recuerda al amor de tu vida, a tus hijos, el odio hacia la humanidad o simple hecho de estar vivo. No importa, usaremos esa frase como contraseña.

Para dar un ejemplo usare parte de la canción de Babasonicos – Irresponsables

Fuimos vvolviéndonoslocos
(Ojo, sin comillas)

Tenemos la frase, con espacios y acentos. ¡Si! Así la usaremos y así nos gustará.

Eligiendo un numero cualquiera.

A nuestra frase, podemos y tenemos que agregarle números. Pueden ser los últimos cuatro números de tu teléfono móvil, la hora y minutos que marca el reloj de tu computadora en este momento, o el año del nacimiento de tu hijo, madre, esposa o amante, no importa. Estos números no tienen que tener relación alguna contigo.

Escojo los números de la hora que marca el reloj:

“0134”
(Si, esto ha sido escrito tarde de la noche)

Escogiendo un símbolo

¿Queremos agregarle mas seguridad a nuestra contraseña? Escojamos entonces un símbolo cualquiera (!“#$%&/()=) pero solo uno. Queremos que nuestra contraseña sea fácil de recordar.

Escojo el simbolo del dolar $

Decidiendo el orden

  • La frase: Fuimos volviéndonos locos
  • Los números: 0134
  • El símbolo: $

Ahora simplemente tenemos que escoger el orden de como utilizar estos tres elementos en nuestra contraseña

  • Fuimos volviéndonos locos 0134 $
  • $Fuimos volviéndonos locos 0134
  • 0134 Fuimos volviéndonos locos $

Podemos jugar con nuestras tres opciones de contraseñas, solo quise mostrar ejemplos de contraseñas super seguras para utilizarlas en Facebook.

Nota: Si bien estamos acostumbrados a crear contraseñas con nombres y números juntos, Ej.: “Chicho98“. En realidad le estamos facilitando el trabajo a los “hackers“. Lo recomendable es usar los espacios de las frases o nombres, esto hace que nuestra contraseña mucho mas robusta y difícil de adivinar

Conclusiones

Hay muchas formas de crear contraseñas difíciles de adivinar y hackear, incluso existen páginas para generar contraseñas “seguras” con letras y caracteres. Pero son mejores las contraseñas que uno mismo cree y recuerde.

Recordarles también que tienen que tener contraseñas distintas para su correo electrónico y su Facebook, si logran “hackear” su correo electrónico. Créanme que tendrán muchos problemas.

*Este articulo fue inspirado en seres cercanos que perdieron sus cuentas de facebook y el caso de Marco Antelo (el marido “opa” de Anabel Angus) que anunciaba a través de la cuenta de su esposa que lo habían “Hackeado”. Y al llamado de una modelo que a través de un amigo en común me pedía ayuda para recuperar su cuenta.

La contraseña de la modelo era su numero de teléfono, algunas de las contraseñas de su correo electrónico incluían apodos, fecha de nacimiento y nombre de su mascota. Contraseñas super seguras 😉

Por cierto, ¡PAGAME! NICOLE GUTIERREZ

 

Peligros de conocer gente de facebook

El otro día escuchaba en la televisión de una denuncia que hacia la madre de una jovencita que había sido violada por una persona que había conocido a través de Facebook. Ellos habían quedado encontrarse en el cine para conocerse en persona y todo aquello. Resulta que esta persona se había olvidado su billetera en su y le pidió a ella que lo acompañe a su CA SA a recoger la billetera, obvio ella acepto y bueno, la violó. FIN.

Un par de cosas:

  • Sí! hay gente que acepta solicitudes de amistad de cualquiera que las envié y después pasan a conocerse en la “vida real”. 
  • Yo me olvido siempre la billetera ¿Pero en la primera cita?
  • Por ultimo ¿Quién carajos acompaña a un perfecto desconocido a su casa?

Bueno, yo he tenido la oportunidad de conocer a personas que he conocido en Facebook, twitter, foros y gente que conocí en latinchat (No, no es cierto. Pero si conocí a personas del messenger). Pero es gente con la que he interactuado tanto que el citarse para tomar un helado o salir a pasear es parte del proceso de “conocer personas” que en teoría estas plataformas sociales ayudan ¿ayudan?

Aunque interactuar con estas personas es muy distinto pues nunca has visto sus reacciones, sus humores, la forma como se expresarse o quizás tu nos sabes cómo actuar frente a estas personas. Como dije: Es el proceso de conocer.

Ahora lo que le sucedió a esta chica es algo que viene sucediendo desde hace mucho tiempo atrás. Chicas a las que les ofrecen ganar mucho dinero trabajando en casas de citas, chicas que acceden a enviar fotografías semi-desnudas y después aparecen en distintas páginas web o blogs de pornografía, jovencitas que desaparecen por personas que trafican con personas etc.

Entrar a Facebook es realmente fácil, menores de edad que cambian el año de su nacimiento para poder registrarse incluso son los mismos padres quien les crean estas cuentas para que sus hijos estén en esta red social. Son chicos! Que por ego aceptan a cualquier solicitud de amistad que les envían para tener muchos amigos (como si en verdad importara). Amigos de los que no sabes quienes son y cuáles son sus intenciones para conocerlos.

Sinceramente no hallo una forma de educar tanto a los padres o hijos sobre los cuidados que puedan tener para mantenerse a salvo de las consecuencias del mal uso de las redes sociales. Más allá de las muchas campañas contra la trata y tráfico de personas de los distintos canales de televisión, las noticias casi violaciones por personas que conocieron en Facebook o Whatsapp creo que muchos piensan que no les pasará a ellos.

Solo tengan cuidado con quienes interactuan en facebook, twitter o ahora en Whatsapp

Adios! Año 2013

No estoy acostumbrado a realizar una retrospectiva de un año. Pero debo reconocer que el 2013 me ha permitido explorar diferentes aspectos de la tecnología que tengo a mi alcance
Comencé el año 2013 dándome cuenta que no sirvo para trabajar para terceras personas, renuncie a un trabajo en el que no me sentía cómodo para realizar el mismo trabajo que realizaba por mi propia cuenta. Obviamente económicamente no es lo mismo pero esto me permite realizar diferentes actividades, marcarme un horario solo para cumplir mis compromisos y la libertad de viajar cuando yo quiera.
Este año también ha sido en he estado al día de lo que sucede en el mundo gracias a un Sansung Galaxy Mini (Ya me queda pequeño, pero no lo cambio hasta que muera) que me ha permitido estar más conectado a las diferentes redes sociales, sobre todo a Twitter e Instagram.
También fue el año que confirme mi odio por Facebook, abandonándolo casi por completo. Irónicamente también fue este año que empecé a trabajar en Social Media y es Facebook la principal herramienta para diferentes empresas.
De la misma forma que ha permitido crecer en las redes social, también he crecido en conocimiento y experiencias que me han permitido desenvolverme de una mejor manera en las diferentes áreas de mi “trabajo” y mi vida.
Muchos estuvieron quejándose del 2013, yo como desde hace años me he permitido disfrutarlo. Aunque me hayan dado días buenos o días malos y espero que el 2014 sea para mí un mejor año que el 2013

Chau!